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Alimentation

L'alimentation

L’alimentation joue un rôle important dans la performance, trop souvent sous-estimé d’ailleurs. Avec quelques connaissances de base, le but n’étant pas de s’improviser diététicien, on peut largement en tirer profit, sans se contenter du fameux « il faut manger équilibré ». Voici donc quelques données à consommer sans modération pour mieux récupérer, être plus attentif, se sentir bien dans son corps de grimpeur.

Hydratation

Fruits et légumes

Zoom sur la vitamine C

Les différents carburants

Viandes, poissons, oeufs

Zoom sur le calcium

Zoom sur le magnésium

La créatine

Zoom sur la caféine

L'alcool

Les laitages