Activation bas du corps

Exercices proposés dans les planifs

Exercices d'activation BAS du corps : exercices 4 et 6

(Exercice 4, 2min de repos. Exercice 6 : 2 min de repos ) X 3.

10 min de récupération entre les séries

Exercices d'activation BAS du corps : exercices 4,6,8

(Exercice 4, 2min de repos. Exercice 6 : 2 min de repos. Exercice 8 : 2 min ) X 3

>> Ne pas faire le tipping

10 min de récupération entre les séries

Exercices d'activation BAS du corps : exercices 2, 4,6

(Exercice 2, 2min de repos. Exercice 4 : 2 min de repos. Exercice 6 : 2 min ) X 3

10 min de récupération entre les séries

Exercices d'activation BAS du corps : exercices 1,2,4,6,8

(Exercice 1, 2min de repos. Exercice 2 : 2 min de repos. Exercice 4  : 2 min. Exercice 6  : 2 min. Exercice 8  : 2 min ) X 3

>> Ne pas faire le tipping

10 min de récupération entre les séries

© 2020 par Thomas Ferry / www.prepagrimpe-online.com

Entraînement et préparation physique en escalade : planifications en ligne et suivi à distance par Thomas Ferry