Pan Gullich Vitesse Fréquence

Exercices proposés dans les planifications

Pan Gullich : vitesse / fréquence 100%

3 séries de 3 répétitions

Repos entre les répétitions : 5min

Repos entre les séries = 10 min

avec 1 répétition = 

Sur les plus grosses lattes du PG, partir du bas et monter le plus rapidement possible (5 à 6 mouvement)

Ne pas chercher à sauter des lattes, se concentrer uniquement sur la vitesse d'execution et l'intention

Ne pas ramener les mains sur la même latte, alterner.

Pan Gullich : vitesse / fréquence 80% : 2 séries

Pan Gullich : vitesse / fréquence 30% : 1 série

© 2020 par Thomas Ferry / www.prepagrimpe-online.com

Entraînement et préparation physique en escalade : planifications en ligne et suivi à distance par Thomas Ferry