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Viandes,poissons,oeufs
Viandes,poissons,oeufs
Evidemment, on parle ici des protéines ! Les viandes, poissons, mais aussi les œufs, de par leurs protéines naturelles, vont participer grandement à la construction musculaire. Composées d’acides aminés, ces protéines ont également un rôle dans la régulation des humeurs et du tonus.
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Quelques données sur le sujet :
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Variez les plaisir ! Avant une compétition, privilégiez le blanc de poulet, la dinde, ou le cabillaud, moins riches en graisses.
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Viandes ou poissons grillés sont excellents, mais pensez aussi à la cuisson à l’étuvée pour les poissons (papillote).
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Les viandes rouges apportent plus de fer que les viandes blanches
Ne pas dépasser 6 œufs par semaine (cholestérol).
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