La créatine

La créatine

La créatine (qui permet la synthèse de créatine phosphate) joue un rôle essentiel dans la performance, lors des contractions intenses (inférieures à 8 secondes). Elle est immédiatement disponible mais en quantité très limitée dans le muscle.

On comprend donc son intérêt lors des mouvements violents de type bloc, et pourquoi il faut (en plus du côté nerveux par exemple !) se reposer entre les essais.

Il faut savoir que la créatine est produite naturellement par notre organisme, bien qu’elle puisse venir également des viandes, œufs, produits laitiers, ou poissons que nous consommons quotidiennement.

De nombreux sportifs ingèrent des produits pour augmenter ce stock, mais il faut savoir que la vente de créatine est interdite en France. Il reste donc l’entraînement, et c’est encore mieux ! Certaines études ont montré qu’en quantité élevée, la créatine pouvait être cancérigène et fragiliser les reins.

Donc en ce qui concerne la créatine, laissez faire votre alimentation, et entraînez-vous, ça suffira !

© 2020 par Thomas Ferry / www.prepagrimpe-online.com

Entraînement et préparation physique en escalade : planifications en ligne et suivi à distance par Thomas Ferry