La créatine (qui permet la synthèse de créatine phosphate) joue un rôle essentiel dans la performance, lors des contractions intenses (inférieures à 8 secondes). Elle est immédiatement disponible mais en quantité très limitée dans le muscle.

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On comprend donc son intérêt lors des mouvements violents de type bloc, et pourquoi il faut (en plus du côté nerveux par exemple !) se reposer entre les essais.

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Il faut savoir que la créatine est produite naturellement par notre organisme, bien qu’elle puisse venir également des viandes, œufs, produits laitiers, ou poissons que nous consommons quotidiennement.

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De nombreux sportifs ingèrent des produits pour augmenter ce stock, mais il faut savoir que la vente de créatine est interdite en France. Il reste donc l’entraînement, et c’est encore mieux ! Certaines études ont montré qu’en quantité élevée, la créatine pouvait être cancérigène et fragiliser les reins.

Donc en ce qui concerne la créatine, laissez faire votre alimentation, et entraînez-vous, ça suffira !