La répartition du magnésium dans le corps est de 60% dans les os, et 20% dans les muscles. De nombreuses personnes ont des carences en magnésium, et si souvent on entend : « tu devrais manger du chocolat, c’est bon pour ça ». Oui, mais concrètement, ça fait quoi ?

​

Manquer de magnésium, c’est devenir sujet à l’hyperexcitabilité neuromusculaire, avoir des tremblements, régulièrement des crampes (y compris dans le sommeil), des douleurs musculaires, insomnies ou grosses fatigues, et encore des humeurs changeantes.

​

Il est donc primordial de faire attention (encore une fois) à son alimentation, car cette carence doit absolument s’éviter dans les périodes clés de l’entraînement, ou pire, lors des compétitions.

​

Côté aliments, il faut penser aux haricots verts, épinards, aux fruits, aux fruits de mer. Côté hydrique, certaines eaux gazeuses sont particulièrement efficaces : Badoit, Hépar (voir d’ailleurs le chapitre concerné).

​

Donc pensez à manger équilibré !