top of page
ACCUEIL
Bon à savoir
L'échauffement
Définitions de base
Développer la force
La surcompensation
Régimes de contractions
Contrasté
Isométrie maximale
Isométrie totale
Statodynamique
Concentrique max
Pliométrie
Le cas de l'excentrique
Prévention et étirements
La souplesse
Récupération
Automassages
Alimentation
Prévention et gainage
Gainage
Gainage : rôle du transverse
Prévention : les doigts
Exercices
Exercices méthodes
Activation bas du corps
Activation haut du corps
Auto massages
Etirements chaîne post
Etirements haut du corps
Etirements HAP
Etirements "doigts"
Brachial et brachio radial
Rotateurs épaule
Deltoïdes et opposition
Pectoraux
Proprio en +
Rond pronateur et supinateurs
Triceps
Compression Face
Proprio de base
Intermittent
PG vitesse fréq
Technique
Novice : contrôle du mouvement
Novice : optimisation des jambes
Novice : optimiser la récup
Novice : Fluidité
Novice : s'économiser
Novice : s'équilibrer
Novice : transferts
Confirmé : développement en dalle
Confirmé : mouvements dynamiques
Mental
Définition et champs d'intervention
Prep mentale ou psychologique
Cerveau et négation
Les ancrages
Comprendre le stress ?
Fixation d'objectifs
Les croyances
Les champs attentionnels
La motivation
Des outils ?
Planifs
Prérequis loisir
Le matériel
Une envie ?
Planif découverte
Planif Bloc 11 semaines
Extension planif bloc
Planif Rési et Bloc 19 semaines
Suivi
Articles
Contact
CGV
More
Use tab to navigate through the menu items.
Exercices liés aux méthodes
Exercices proposés dans les planifs
Contrasté
Isométrie maximale
Isométrie totale
Statodynamique
Concentrique
Pliométrie
Gainage global
bottom of page
