Planification RESI et BLOC 19 semaines

Semaine 7 à Semaine 9

Possibilité de refaire des voies dans son niveau max, mais pas plus de 2 séances par semaine, et avec de longs

repos (idéalement 15 à 20 minutes si "cramage" des avant-bras dans les dévers !!!). Libre en bloc !

Pour les semaines suivantes, identiques, en fonction des sensations toujours, et avec de bons repos en voies.

Cette semaine je conseille 2 à 3 voies max dans le niveau max par séance, possibilité d'augmenter dans les prochaines

semaines… ! (sauf fatigue excessive…)

© 2020 par Thomas Ferry / www.prepagrimpe-online.com

Entraînement et préparation physique en escalade : planifications en ligne et suivi à distance par Thomas Ferry