Pas de bobos qui traînent. Etre frais physiquement et avoir suffisamment récupéré (break après entraînement précédent)

- 5 à 10 tractions à 2 bras / tracter partiellement à un bras

- Tenir au moins 5 secondes à 1 bras sur une bonne prise

- Monter la planche même partiellement

Tous les exercices s'adaptent ensuite très facilement au niveau physique du grimpeur