Les prérequis

01

Etre en forme

Pas de bobos qui traînent. Etre frais physiquement et avoir suffisamment récupéré (break après entraînement précédent)

02

Le minimum physique

- 5 à 10 tractions à 2 bras / tracter partiellement à un bras

- Tenir au moins 5 secondes à 1 bras sur une bonne prise

- Monter la planche même partiellement

03

Exercices optimisés

Tous les exercices s'adaptent ensuite très facilement au niveau physique du grimpeur

© 2020 par Thomas Ferry / www.prepagrimpe-online.com

Entraînement et préparation physique en escalade : planifications en ligne et suivi à distance par Thomas Ferry