
Les prérequis
Se préparer pour les compétitions
01
Etre en forme
Pas de bobos qui traînent. Etre frais physiquement et avoir suffisamment récupéré (break après entraînement précédent)
02
Le minimum physique
- 5 à 10 tractions à 2 bras / tracter partiellement à un bras
- Tenir au moins 5 secondes à 1 bras sur une bonne prise
- Monter la planche même partiellement
03
Exercices optimisés
Tous les exercices s'adaptent ensuite très facilement au niveau physique du grimpeur