Les prérequis

Se préparer pour les compétitions

01

Etre en forme

Pas de bobos qui traînent. Etre frais physiquement et avoir suffisamment récupéré (break après entraînement précédent)

02

Le minimum physique

- 5 à 10 tractions à 2 bras / tracter partiellement à un bras

- Tenir au moins 5 secondes à 1 bras sur une bonne prise

- Monter la planche même partiellement

03

Exercices optimisés

Tous les exercices s'adaptent ensuite très facilement au niveau physique du grimpeur